課程介紹

成人課程

課程宗旨-建立快樂,健康的運動經驗

1. 陪伴上班勞碌的⼈們在運動中獲得放鬆。
2. 學習正確的運動,在⾝體塑形時事半功倍。
3. 在運動後隨著體⼒的提升,培養出更強健的體魄。
4. 提⾼運動的效能,使運動表現有所提升挑戰⾃我極限。

課程簡介

1. 陸上訓練 : 以TRX懸吊系統訓練、重量訓練、⼼肺訓練,提升體能及各⽅⾯表現。
2. ⽔上課程 : 泳姿調整及⼼肺、肌耐⼒訓練、轉換階段肌⾁訓練。
3. 綜合課程 : 結合陸上及⽔上課程,能有效提⾼鐵⼈賽事中成績表現。
4. 親⼦獨木舟體驗課程 : 划船的同時與⾝旁的⼈⼀同從另⼀個⾓度看世界,悠閒的⾶⿃與游⿂。享受短暫不⼀樣的視野與⼈⽣。

成⼈班開課時段地點
  • 為配合個人空閒時間不同可與我們討論找出最適合您的課程時段。

  • 所有班別陸地訓練都在宜蘭光復國小與宜蘭市宜中路工作室,水上訓練於水築館(金六結後備指揮部對面)。

  • 詳細課程及費⽤諮詢,請聯繫我們。

⼩鐵⼈課程

課程宗旨-創造孩子的優勢

1. 讓孩⼦們在運動中獲得樂趣,更能提升孩⼦的體能及免疫⼒。
2. 培養孩⼦們堅強的意志⼒,來因應⼀輩⼦的各項挑戰。
3. 在鐵⼈賽事中完成⾃我肯定與戰勝⾃我,應⽤到⽣活上去克服⼈⽣的萬難。
4. 鐵⼈賽事豪語:「完賽即是勝利,鐵⼈無畏無懼!」

課程簡介

1. 路跑訓練:跑步姿勢調整,馬克操及步幅步頻訓練,呼吸訓練。
2. ⾃⾏⾞訓練:⾃⾏⾞機械功能介紹,騎乘姿勢,滾輪,固定架及⾶輪訓練。 ⼾外練習。
3. 游泳及轉換訓練:泳姿調整及肌耐⼒訓練,轉換階段肌⾁訓練。
4. 獨⽊⾈體驗:冬⼭河獨⽊⾈體驗,平衡訓練,划槳訓練。

​小鐵人課程表
  • 為配合個人空閒時間不同可與我們討論找出最適合您的課程時段。

  • 所有班別陸地訓練都在宜蘭光復國小與宜蘭市宜中路⼯作室,水上訓練於水築館(金六結後備指揮部對面)。

  • 詳細課程及費用諮詢,請聯繫我們。

​聯絡我們

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東風鐵人

​電話: 0932 088 663 / 0975 816 475 

Email: ironkids.taiwan@gmail.com

地址: 260宜蘭市宜中路97號

游泳訓練:宜蘭市水築館泳池 / 冬山松樹門泳池

陸上訓練:宜中路 / 宜蘭市光復國小

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